Прекращение курения
Табак используют многими различными способами, такими как курение сигарет, сигар или трубки, жевание табака или вдыхание его через нос. Независимо от того, каким образом вы его используете, табак является очень вредным для вашего здоровья. Если вы употребляете табак, вам следует попытаться как можно быстрее отказаться от табака. Это является одним из наиболее важных шагов, которые вы можете предпринять для сохранения своего здоровья.
Польза от прекращения употребления табака:
Прекращение употребления табака в любом возрасте незамедлительно принесет пользу здоровью. Это сократит вероятность возникновения у вас инфаркта или инсульта, начиная с того дня, когда вы исключите табак. Это также сократит вероятность появления других проблем, связанных со здоровьем, таких как рак и болезни легких.
Существует и другая польза от прекращения употребления табака:
• Через несколько недель вы почувствуете себя менее уставшими и проснетесь более бодрыми, у вас будет больше энергии, ваше кровообращение улучшится в течение несколько недель, и легче будет ходить.
• Улучшится ваше восприятие вкуса и запаха, так что вы сможете в большей степени наслаждаться едой.
• Вы не будете вдыхать запах застоявшегося дыма и у вас будет более свежее дыхание.
• Вы сэкономите деньги.
• Вы не будете больше подвергать опасности вашу семью и друзей, вызванную вашим табачным дымом.
Как осуществить намеченный план по прекращению употребления табака:
Существует не один способ прекращения употребления табака. Вам следует найти путь, который вам наиболее всего подходит.
Прежде чем сделать попытку распрощаться с табаком, присядьте и составьте план.
• Выберите определенный день для полного прекращения и ПРЕКРАТИТЕ.
• Поставьте перед собой цели.
• Добейтесь поддержки своей семьи и друзей. Попросите их помочь вам в прекращении употребления табака.
• Подумайте о том, что вы сделаете, если у вас возникнет тяга к табаку.
Борьба с тягой к табаку после прекращения его употребления:
Для некоторых людей самая тяжелая часть процесса прекращения употребления табака заключается в том, чтобы справиться с последствиями этого процесса. Они могут включать:
• головную боль;
• ощущение раздражительности, уныния или подавленности;
• трудность сосредоточиться.
Табак является веществом, вызывающим привыкание.
После прекращения его употребления обычно в течение первой недели или позднее возникает сильная тяга. Даже спустя месяцы после прекращения очень легко все начать снова. Такие средства, как антиникотиновая жевательная резинка, пластырь или таблетки могут помочь устранить тягу и справиться с последствиями.
Примечание: Если у вас уже имеется болезнь сердца или вы беременны, вам не следует использовать эти средства без консультации с врачом.
Самые популярные страницы сайта: