Ожирение и избыточный вес
Если вы много едите и не ведете достаточно активного образа жизни, с тем чтобы сжигать накопленные вами калории, то вы будете поправляться. У вас может даже возникнуть ожирение. Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются повышенному риску возникновения инфарктов и инсультов.
При избыточном весе резко повышается риск возникновения инфарктов и инсультов. Для поддержания идеальной массы тела регулярно занимайтесь физической деятельностью и потребляйте здоровую пищу.
Считается, что человек с ИМТ, превышающем 25 кг/м2 , имеет избыточный вес, в с ИМТ, превышающем 30 кг/м2, ожирение. По мере увеличения ИМТ возрастает риск возникновения инфарктов, инсультов и диабета. В идеальном случае ИМТ следует поддерживать в интервале от 18,5 кг/м2 до 24,9 кг/м2.
Центральное ожирение также повышает риск возникновения инфарктов и инсультов
Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются повышенному риску возникновения инфарктов и инсультов, особенно в тех случаях, когда у них много жира в области талии и живота. Этот случай называется центральным ожирением. Регулярные измерения талии являются простой мерой общего количества жира в вашем теле и мерой центрального ожирения. Считается, что имеется центральное ожирение, если величина талии составляет 102 см или более у мужчин и 88 см или более у женщин.
Оптимальный вес зависит от вашего роста, возраста и пола. Ваш врач может помочь вам определить ваш идеальный вес.
Физическая активность понижает риск возникновения инфарктов и инсультов посредством:
• понижения содержания сахара в крови, кровяного давления и содержания жира в крови;
• повышения уровня кислорода в вашем организме;
• способствования похудению;
• сокращения стресса;
• укрепления вашего сердца, мышц и костей;
• улучшения кровообращения;
• повышения тонуса ваших мышц.
Самые популярные страницы сайта: